jak trenować

Trzeba trenować zapasy , jak najprędzej zacząć , mieć do tego talent i poświęcić się ciężkim treningom .

raz ze nie potrzebne Ci a dwa ze nie masz pojecia o tym , w tak krotkim czasie jeszcze pewnie nie nauczyłes sie poprawnie trenowac, wiec na tym sie skup, napisz jak wyglada Twoje odzywianie...

ja żem tęga głowa i zorganizowałbym mimo wszystko rewanż z Bigfootem ze względu na sytuację w HW a nie kto ma z kim szanse, Bigfoot jakieś szanse z Cainem by miał z resztą kto byłby z Cainem faworytem: http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/554452_10151446969411276_1613832135_n.jpg Cain sadło już zaczął hodować i brode zapuszczać zamiast [...]

[...] Wystarczy davidoo byś zamienił wiosło sztangą na półsztangę i różnicę znów odczujesz. Albo zmienisz zakres w martwym z 6 ruchów na 10 w 8 seriach - też poczujesz. A jak ja zamieniłem 1-2 serie docelowe frontów na 4-6 powtórzeń na suwnicę (której nie robiłem właściwie nigdy- 1-2 tygodnie pod rząd 2-3 razy w ramach odskoczni) 10 x 10 [...]

[...] Wystarczy davidoo byś zamienił wiosło sztangą na półsztangę i różnicę znów odczujesz. Albo zmienisz zakres w martwym z 6 ruchów na 10 w 8 seriach - też poczujesz. A jak ja zamieniłem 1-2 serie docelowe frontów na 4-6 powtórzeń na suwnicę (której nie robiłem właściwie nigdy- 1-2 tygodnie pod rząd 2-3 razy w ramach odskoczni) 10 x 10 [...]

przecież już dawno było to zdjęcie %-) Przemo - mam identyczną strategię. Jedyne co mi się niepodoba w długich rampach to tylko i wyłącznie to, że do najcięższych serii podchodzimy jak najbardziej zmęczeni, dlatego bardziej lubię regresję :) wraz z poziomem zmęczenia ciężar spada, ale możemy efektywnie trenować.

Miśka Ty wypluj te słowa }:-( No właśnie ciągle % i jak tu trenować @@-)%-)

[...] nowych metod treningowych może i nikt nie odkrył ale "utrwaliły się pewne kwestie". Dla przykładu, gdy zaczynałem trenować np. w cyklu masowym używałem stałego ciężaru jak z resztą większość znajomych z sali. Na innym forum zapytałem co jest lepsze przy masowaniu, regresja, progresja czy stały, prawie wszyscy odpowiedzieli że progresja. Na [...]

kazdy miesien potrzebuje regeneracji jak chcesz co trening trenować kazda grupe miesniowa to wybierz FBW

ZJEDZ z objętości , małe partie chcesz trenować jak duże - błąd !! prosty podział push/pull/leg z samymi podstawami , nic więcej ci na ten moment nie potrzebne i nie skupiaj się na automatach i izolacjach .

A no to się zdarza. Pochwal sie jak z laską co z Tobą trenować chciała?

To zacznij jak będziesz trenować już normalniea nie w miare. Pozatym spytaj lekarza co o tym sądzi :)

Mam 14 lat, jak bede mial kase to kupie. Ale narazie chce trenowac bez drazka, wiec nie wiem czy moge zastapic te cwiczenia które podeslal dudee? Zmieniony przez - Skromny w dniu 2013-02-07 15:37:25 Zmieniony przez - Skromny w dniu 2013-02-07 15:38:03

[...] bcaa w trakcie wysilku co prawda na masowce tez w niczym nie przeszkadza , mozna trenowac dluzej no i lepsza regeneracja i wiele innych wiec w czym problem? pisalem juz kiedys czy moge miksowac bcaa po treningu z mono i ktos odpowiadal ze smialo mozna brac ... tak samo jak na czczo z bialkiem . Moja mono to zwykle z vitalmaxa bezsmakowe wiec ?

Ponowie tu jest jak na spotkaniu polityków. Jeden przedstawia swoje tezy. W komentarzach wjeżdża opozycja i wszystko neguje. Czytam kolejny art. Przysiad i MC to fundamenty i są to najlepsze ćwiczenia. Przysiady i MC wcale nie są fundamentami. Przysiad niszczą kolana. Przysiady wcale nie niszczą kolan, tylko budują wokół nich mięśnie :) Masakra [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=V2GhXXmVLeA&feature=youtu.be wiem trochę za mocno prostuję ręce właśnie to teraz zauważyłem z tej perspektywy, następnym razem będą niżej, a jak z tymi stopami? tak mi jest wygodnie, pytanie czy dobrze technicznie, jeśli miałbym mieć nogi płasko to albo tyłek musiałbym mieć w powietrzu, albo talerze sobie podłożyć [...]

[...] i dieta też, tamtym treningiem przestałem trenować ponieważ takie było moje założenie że będę nim ćwiczył 2 miesiące, ćwiczyłem październik i listopad a w grudniu nie mam jak bo mam prace i nawet do szkoły wtedy nie chodze no i od stycznia zacząłem tym 1 ale później musiałem przestać z problemów zdrowotnych i ćwicze nim teraz 3 tydzień z [...]

Musisz sam okreslić to ile możesz trenować ja naprzykład w-f w szkole traktuje jako poranne rozciąganie. Ja trenuje 5 x w tygodniu po 3h + 3 x siłownie robie... Ale jak wydaje Ci sie dużo to rób wtorek i czwartek a tą siłownie niech bedą to cwiczenia FBW a nie izolowane wtedy bd git i sie nie przetrenujesz. Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu [...]

[...] tylem do sciany i tak spróbuje na nastepnym treningu klatki ją przeorać :) zrobie tą klatke tak jeszcze moze ze 2 treningi a potem zamienie na wersje bardziej siłową tak jak Antek pisze 6x6 + 4 Regresy 8-10-12-14 i tak już bede trenować nieco dłużej. Powinien to być po takim czasie mocny bodziec od trenowania 10x8 szczegolnie ze klatke pasuje [...]

To ja już nic nie rozumiem , piszesz jedno zaprzeczasz drugim. Chcesz być super eksplozywny , trenować jak kulturysta plus jakieś wypominki ( siła nie funkcjonalna ) itd .... wiesz co oznacza słowo PERIODYZACJA ?